血管若返りのための5つの生活習慣:整体師が教えるアンチエイジング無料メールセミナー

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このたびは「整体師が教えるアンチエイジング無料メールセミナー:血管若返りのための5つの生活習慣」
に登録ありがとうございました。
血管がアンチエイジングのカギを握るといっても過言ではありません。
明日より5日間、血管若返りの生活習慣をお届けします。
血管が老化するとこんなことが起こります。
☆しみしわが目立ってくる
☆よく眠れない
☆手足が冷える
☆ダイエットしても痩せられない
☆抜け毛が増える
☆休んでも疲れが取れない
☆イライラする
・・・などなど。
血管の健康に興味をもってくださいね。
そして血管アンチエイジングをスタートして、「見た目マイナス5歳」を目指しましょう。
では、明日から5日間、13時にお届けしますね。
 
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今日のキーワードは「血液サラサラ」
血中にあふれたコレステロール、糖質が「血液の質」を変えてしまいます。
血液の質も血管の老化に影響します。
川の水(血液)にゴミを投げ入れると、川岸(血管)はごみであふれ、流れ(血流)を止めてしまいますね。
雨が降って川が増水すると、氾濫して(高血圧などの血管トラブル)町中に(体中)も被害を及ぼします。
でも人の身体には、脂質(コレステロールや中性脂肪)はごみではなく、必要な栄養素なのです。
要は、摂りすぎないこと。
これらが血液中にあふれだすと、血液成分を団子状にくっつけ、ドロドロ血になっていくのです。
☆血管若返りのための一つ目の生活習慣
食事の最初に栄養豊富で低カロリーの野菜をたっぷり食べましょう。
無理なく糖質、脂質が減らせ、サラサラ血をキープできます。
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今日のキーワードは「運動」
ふくらはぎの筋肉を動かし、血液循環を高めましょう。
血管若返りには週に2回、20分のウォーキングが有効と言われています。
息切れがしない程度の早歩きがお勧め。
運動で筋肉を使うと、血液が循環します。
循環が良くなると、心臓への負担がなくなり、楽になるので、血管の健康維持に役立つのです。
雨の日などは、ふくらはぎを中心に下半身を動かす・・・
その場足踏みや、座ったままつま先を20回くらい上下するだけでも効果ありです。
☆血管若返りのための2つ目の生活習慣
20分ウォーキング週2回でOK.
水泳やエアロビクスなど有酸素運動もOKです。
ストレスにならないように楽しんでやってくださいね。
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今日のキーワードは「質の良い睡眠」
心臓は縮む、広がる、を繰り返して血液を循環させています。
硬い血管ほど、心臓が血液を送り出しているときに、血液が戻ってくるというトラブルが発生する危険性が・・・
押し寄せる血液の波に逆らうには、より強い力が必要になるからです。
これが心臓に不要な負担をかけ、血圧の上昇を招き、血管の老化に繋がります。
☆血管若返りのための3つ目の習慣
心地よい睡眠をとりましょう。
睡眠中は血管が広がり、血圧も下がります。
毎日同じ時間に寝起きすることが熟睡のポイント。
そして実は風水的にも、熟睡できない部屋、枕の位置があるのです。
これはお一人お一人違う方位なので、気になる人は個別にお知らせしますのでご連絡ください。
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今日のキーワードは「たばこ」
煙草を一本吸うと、約30分間、血管が収縮したままになる…と言うデータがあるほど、喫煙の血管ダメージは大きいです。
タバコを吸うと、体内の活性酸素が大量に発生します。
過剰になった活性酸素は、血管内を流れるコレステロールを、より毒性の強い参加コレステロールに変え、血管をさび付かせ、
動脈硬化が進むきっかけとなります。
☆血管若返りのための4つ目の習慣
百害あって一利なしのタバコとお別れしましょう。
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今日のキーワードは「血管マッサージ」です。
血管若返り習慣も最後となりました。
今日は、いつでも、どこでも、自分で簡単にできる血管マッサージのご紹介です。
血管(特に動脈)を刺激するとNO(活性窒素)の生産が高まり、血管が拡張して血流が良くなります。
全身に行うと効果も高まりますが、まずは手を・・・
マッサージのポイント
1、手のひらを皮膚にぴったりを密着させて行う。
2、骨に押し付けながら血管を易しくしごくように揉む
3、痛気持ちいいくらいの強さで
4、少しづつ、毎日続けましょう
5、起床時や就寝前の布団の中で行うくらいの気楽さで
指の動脈マッサージ
左右の指の付け根を組み合わせて(お祈りをするような形で)、指を締め付けるように握りしめてからねじるように引き抜く
指をしごくようにマッサージ

手首全体を反対の手でぎゅと掴み、掴んだ手を回しながらタオルを絞るようなイメージ手首をマッサージ。
前腕部も同じように絞りながらのマッサージ
上腕部も同様に。
脇の下をすくいあげる様に深くつかみほぐしながらマッサージ
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血管年齢が若いと、健康に大きく貢献するだけでなく、
見た目マイナス5歳はお約束できます。
元気で綺麗な人生を・・・(GENKIREI)
5日間、お付き合いありがとうございました。

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