アロマの力を借りて自律神経を整える「副交感神経を活性化する５つのステップ」
１、こわばっている肩甲骨＆背中の筋肉を緩める
１日中、同じ姿勢を保っていることが多いデスクワークの人、立ち仕事の人などは、肩甲骨や背中回りの筋肉が硬く、血流も悪くなりがちです。
神経の束が集約されている背骨とも連動する肩甲骨や背中の筋肉を動かし緩めることが先決です。
２、一日の疲れがたまる足腰の筋肉をリフレッシュ
重力に逆らい行動する私たち人間の要である骨盤周りの筋肉は毎晩動かし疲労感を取り除くことが大切。
特に鼠蹊部リンパを刺激し、リンパの流れを促進することで足腰の疲れがすっと抜け、眠りが深くなっていきます。
３、全身の緊張した筋肉を気持ちよく、伸ばす。
鼠蹊部リンパの流れを良くした後は、骨盤肋骨、背骨、肩甲骨と、骨盤と連動して動く主要な骨回りにある筋肉を伸ばしていきましょう。
ゆっくりと気持ちいい範囲で行うと、筋肉のこわばりが解け、身体が軽くなっていきます。
４、体幹の筋肉を使い神経系も刺激
緊張し硬くなった全身を緩めたら、体幹の筋肉を刺激して、バランスよく、疲れ肉身体へ導くエクササイズを行います。
バランスを保つポーズを行いことで、脳に正しい筋肉の使い方をインプットしていきます。
５、リンパを流して体を休める準備を
ふくらはぎがこわばっていたり、老廃物が溜まったままでは眠りを阻害します。
筋肉が柔らかく、弾力のある状態になるまでマッサージを心がけて
筋肉が柔らかくなるにつれ、副交感神経が優位に働き、良質な眠りへ導かれます
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東洋医学では陰陽五行をベースに施術します。
人の身体も陰陽五行で説明がつきます。
あなたの陰陽五行のバランスは整っているでしょうか？
五行アロマを使ってマッサージがお勧めです。
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