健康はゆっくり確実に

（METというのは１ｋａｌ/KG/時間）
たとえば速歩のＭＥＴは3.8
自分の体重と速歩時間に3.8をかけたものがその消費カロリーです。

計算してみると解ると思うけど、運動で消費するカロリーは「え？あれだけやってスポーツドリンク飲んだらご破算？」・・ってくらい少ないです。

だから毎日１時間ウォーキング

したからと言って、即、ダイエットにつながらない事は数字が明白に証明します。

なんだ・・ばかばかしい・・・とウォーキング

をやめてしまったら、今まで消費していたカロリーはそのまま蓄積されていきます。

そして筋肉は脂肪へと変わり、基礎代謝が落ち、血行が悪くなり・・・後はお解りですよね・・・

大した消費カロリー量ではなくても、生活の中で自然な運動を続ける事によって、３年後、５年後の健康度は全然変わってきます。

健康は失って始めて解るもの。

何も特別な事をしなくても、生活の中でまめに動くだけでかなりの健康維持になると思いますよ。

看護師さんが言ってました。

退院されても、男の人はＴＶのお守りをして、身体を動かさないからまた舞い戻ってくる人が多いけど、女の人は家事のため仕方なく動くから、それがリハビリになって病気が治る人が多いのよ。
・・・って。

立ってる者は親でも使え・・・
ではなく、
健康のために座ってばかりいないで、積極的に立って動きましょ！！

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2021年1月7日

2021年1月11日