以前、クライアントさんから受けてしまって
とてもしんどい思いをした時に試した「エプソムソルト」
これが思った以上に効果があり、以降、毎日欠かさず入浴剤として使っています。
エプソムソルトを使い始めて4か月。
良いところと、ちょっと問題ありの所をまとめてみます。
以前使い始めた時に書いた記事
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目次
エプソムソルトバスに入る
エプソムソルトというと「塩」と勘違いされますが、「マグネシウム」です。
ミネラルの中でもマグネシウムはとても重要な働きがありますが、
一般的には鉄やカルシウムと比べると、注目されていないミネラルでもあります。
そしてマグネシウムは経口では十分体に取り込めません。
マグネシウムと言えば、便秘の時に使う下剤のような役割があります。
つまり、吸収されないという事です。
マグネシウムは経口より経皮で取り込めるミネラルと言われています。
塩ではないので、浴槽を痛めることもなく、追い炊きをしてもOKです。
エプソムソルトバスに入ると
・発汗作用・・・ダイエット効果、体内に蓄積した重金属除去効果、むくみ解消
・消炎症効果
・冷え解消
・足などの攣り予防
・筋肉の硬結解消
詳細はこちらをご覧ください
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実感としては
とにかく温まります。
夏はちょっと厳しいです！！と言いたくなるくらい芯からあったまります。
私は手の指のむくみがひどかったのですが、エプソムソルトバスに入ると、翌朝、指がすっきりしています。
痛みもほとんど解消できました。
アトピーや水虫が治ったという報告もあります。
お値段的にもリーズナブル、無味無臭、色もつかないので、是非一度お風呂でお試しいただけると、その素晴らしさが分かると思います。
その時のブログはこちら
エプソムソルトのちょっと難ありの所
・10分以上、20分以下、湯船につかっていなければ効果が薄い事
経皮吸収なので、10分以上、でも長く浸かり過ぎると刺激が強いので20分以下の湯船TIMEが理想と言われています。
烏の行水の人には10分は長いですね。
逆に、ゆっくり湯船につかりたい人にとっては、20分では物足りないかも。
・芯まで温まるので、暑がりの人には夏はつらいかも
冷えというと冬のイメージ。
温泉に入ったように、芯までポカポカ温まるので、寒い時期にはありがたいけど、夏はちょっと辛い。
本当はクーラーなどで体を冷やしているのに、無防備になっている夏こそ、しっかり温まらなければいけないのですが・・
今のところ、ちょっと「難有り」は以上2つくらいです。
こんな記事を見つけました。
人が健康に生きてく上で次に欠かせない栄養素（五大栄養素）があります。
たんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルが必須でありどれが欠けてもいけません。
『マグネシウム』は、この五大栄養素の中でミネラルに含まれる大切な栄養素です。
『マグネシウム』は、体内の70％は骨に含まれます。
心臓血管を正常に動かし筋肉の収縮や神経伝達物質の働きを助けエネルギーの代謝にも関わります。骨や歯の強度を保役割も担っています。
また、刺激による筋肉の興奮を高め↑ ・ 刺激による神経の興奮を低める↓
ストレスを多く感じると『マグネシウム』は多く消費されてしまうことになります。
現代の社会では、『マグネシウム』の消費が増え不足しがちになることは当然の結果かもしれません。
『マグネシウムが多く含まれる食品』
- 大豆製品（きな粉・ゆで大豆・油揚げ・納豆など）
- 魚介類 （スルメ・あさり・いくらなど）
- 海藻 （アオサ・青のり・わかめなど）
- ナッツ類（ごま・アーモンド・松の実・カシュ―ナッツなど）
マグネシウムは健康にとってとても重要な必須・主要ミネラルです。にも拘わらず、長年にわたりほとんどの医師がこの不可欠なミネラルの血中マグネシウムを測定することもしませんし、様々な臨床症状も見過ごして来たのが現実です。
マグネシウムの摂取不足は虚血性心疾患、高血圧・糖尿病・メタボリックシンドロ－ムなどの生活習慣病、喘息、不安とパニック発作、うつ病、（慢性）疲労、片頭痛、骨粗鬆症、不眠症、こむら返り、ＰＭＳ（月経前症候群）、胆石症、尿路結石、大腸がん、すい臓がん、動脈硬化、全身性炎症性疾患、悪阻、そして長期記憶、アルツハイマー病など様々な疾病・病態とも密接に関連しています。
マグネシウムは経口より経皮の方が吸収されやすいと聞いたことがあります。
バスタイムにマグネシウムを取り込めるのは、良いですね。
エプソムソルトで実感した効果
・冷え解消
とにかく、お風呂を出た後もぽかぽかします。
それまでは夜中に必ず一回トイレに行っていたのですが、朝までぐっす入り寝られるのも嬉しいです。
・睡眠中、足がつらなくなった。
寒いときは、朝方、足（ふくらはぎや土踏まずの所）が攣る事が、よくありましたが、それもなくなりました。
血行が良くなったからだと思います。
・肩こり、首の痛みが解消
朝起きた時、肩回りや首が固まっていたのが、なくなりました。
朝、機嫌よく目覚めるのは位置に血がすっきりスタートするのでQOLが上がります。
・デトックス効果を実感
汗がすごいので、体内にたまった重金属や毒素が排出されている・・・と実感があります。
毎日岩盤浴をしている感じで、お得感もあり、
もともとは「受けたモノ」をどうにかしたくて始めたエプソムソルト。受けたモノも離れていった実感があります。
・むくみ解消
私はこれが一番うれしかったです。
手の指が常にむくんでいて、「グー」ができない状態でした。
腎臓も心臓も異常はないので、歳のせい？とあきらめていましたが、気が付けば指がすっきりしていました。
ソックスのゴム跡も、気が付けばつかなく案っていました。
・エプソムソルトという名前だけど塩ではないので風呂釜を痛めない
塩風呂が体に良いことは知っていたけど、風呂釜を痛めるのが嫌で、諦めていました。
エプソムソルトは塩ではないので、安心して追い炊きもできます
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